中老年人健康長壽十四個“一”

按照國際標准，人的壽命為100～175歲。這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的，為什麼大部分人沒有達到這個標准呢，最主要的一個原因就是無知，不重視保健。中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到十四個“一”
　　一瓶開水　即一暖瓶白開水。就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。成年人身體65%-70%是水分，肝、大腦、皮膚含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白開水中含有大量的鈣、鎂等元素，對人的身體大有益處，特別是有防治心血管疾 病的作用。這七八杯水怎麼分配?最好是早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午、飯前飯後飲。為何要強調早晚飲呢?因為，早上喝水可清洗腸道、補充夜間失去 的水分、降低心血管疾病的發生。晚上喝水能稀釋血液，保証一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。有的專家還強調指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年輕人多喝一杯。

七成八女性 無固定量血壓習慣

記者鍾麗華／台北報導
心血管疾病對女性健康威脅勝過婦癌！統計顯示，每年女性死於心臟疾病人數是婦癌的3到4倍，不過，調查發現，不到5成女性知道血壓標準值，了解更年期後容易發生心血管疾病的也不到一半，加上女性患者約3到4成症狀不典型，容易錯失治療期。
台 灣女人連線昨天公佈「女人心在說話、健康認知調查」，結果7成8女性沒有定時測量血壓習慣，認知女性心血管疾病死亡人數高於婦癌者也僅2成5。由於女性罹 患糖尿病後，得到心臟病風險是一般人的3到5倍，但清楚相關風險者只有2成。此外，僅3成知道心血管疾病有性別差異及女性較常出現的症狀。
台大醫院心臟內科主治醫師張博淵指出，心肌梗塞除了胸痛、冒冷汗、放射性疼痛等典型症狀外，約3分之1的患者表現以背痛、下顎牙齒痛、噁心、消化不良等非典型症狀，尤其女性非典型症狀佔3到4成，比男性多，如果警覺不足，容易錯失治療期。
張 博淵強調，心臟病無論是疾病風險因子、症狀、診斷治療及用藥，都有性別差異，但卻不被重視，造成女性心臟病患5年存活率較男性低。而女性停經後，少了荷爾 蒙對血管內皮細胞保護，容易發生心血管疾病，除生活型態、飲食、運動要注意，建議更年期後每2到3年，定期進行心臟檢查，若有疑似症狀，也應把心血管問題 列入考量。
台灣女人連線秘書長蔡宛芬指出，政府對於女性健康照護，被窄化成3點式的生育健康及婦癌防治，呼籲政府重新擬定女性健康政策，加強女性心血管疾病宣導。